Fakt oder Fake?
In Fitnessstudios kursiert eine Vielzahl von Mythen zu Training, Regeneration und Co., die nahezu jeder Trainierende kennt, der bereits seit einiger Zeit Fitnesstraining betreibt.
Die Herkunft solcher „Fitness- und Ernährungstipps“ ist in der Regel jedoch unklar und wird meistens mit „Das hab ich mal von einem Kumpel gehört/bei YouTube gesehen/in einem Bericht gelesen“ kommentiert.
Aus diesem Grund wurden einige der Trainings- und Ernährungsmythen von unserem Kooperationspartner, der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement wissenschaftlich hinterfragt und sachlich überprüft, ob sie aus trainingswissenschaftlicher Sicht haltbar sind.
Fakt oder Fake? Das ist hier die Frage:
Trainingsmythen:
- Sit-ups gegen Bauchspeck – Kräftigungsübungen für lokalen Fettabbau youtu.be/976OtlMoHBw
- Die Kniegelenke bei der Kniebeuge über die Zehen hinauszuschieben ist „schlecht für die Knie“ youtu.be/sAy499Bf3Lg
- „Nur schwer macht schwer“ – mit niedrigen Gewichten ist kein Muskelaufbau möglich youtu.be/c5qX-syU_34
- Fettverbrennung durch Fettstoffwechseltraining – Fettabbau ist am effektivsten bei niedrigintensivem Ausdauertraining youtu.be/S1lxE7eUk6A
- Kreuzheben ist „schlecht für den Rücken“ youtu.be/rNHmfIBisYs
Ernährungsmythen:
- Leinsamen sind das bessere Superfood! youtube.com/watch?v=Y-pDfqz4Vl4
- Bei einer Reduktionsdiät kommt es nur auf die Energiebilanz an! youtube.com/watch?v=UWYEYbQAnto
- Mealtiming hat keinen Einfluss auf die Zielsetzung! youtube.com/watch?v=vUnlg358nXA
- Muskelaufbau ist mit veganer Ernährung nicht möglich! youtube.com/watch?v=OVIBz7A5rvo
- Milch ist Gift! youtube.com/watch?v=PEqRV5P4fW4
- Fett macht fett! youtube.com/watch?v=_51ly9W2WUw
Zum Abschluss kommt hier noch ein kurzes Video mit 5 Grundlegenden Regeln für eine gesunde Ernährung youtu.be/-lFlSqBOZQw
Viel Spaß beim Nachforschen!
Euer BurgmannsFit-Team
Urheber der Videos: Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement/ BSA-Akademie